nie ma czegoś takiego jak idealne śniadanie... bo dla kogoś równie dobrze może to być białko + tłuszcze, dla niektórych białko + tłuszcze i ww, a jeszcze innych białko + ww.. no ale jedno jest pewno... w każdym posiłku musi być białko.. a w płatkach go nie znajdziesz albo wypróbuj np. chleb żytni pełnoziarnisty + mięso lub jaja + warzywo? dużo [...]
Więc nie bawię się w rozpiski bo szczerze powiedziawszy co z tego ze rozpisze jeśli zdarzy się tak że nie będę tego akurat miał w lodówce, uzbierałem hajs na cykl dieta jak to dieta dużo białka węgle bez przesady i z tłuszczami ostrożnie :D Korzystając z okazji jeszcze jedno pytanko jak to jest ze spadkami jedni mówią że są inni że nie, jak Ty to [...]
Nie wiemy jak jesz i co jesz. Wg mnie wystartuj przynajmniej z pięcioma posilkami i jedz zdrowo. Nie potrzebujesz przy tej wadze żadnej diety. Skup się na jedzeniu nisko przetworzonym. Jak masz składać sobie posiłki? powiedzmy, że jest pierwsza grupa posiłków czyli wysoko białkowe np. mięso( nie tylko pierś z kurczaka) , wołowina, wieprzowina [...]
po pierwsze co teraz posiadasz żdbyśmy ocenili co robić jaki masz BF ?? jak się obecnie odżywiasz ?? wydaje mi się że obecnie jesteś na węglach a byłeś na CKD i to normalne ze masz taki sam BF na węglach i na tłuszczach na węglach wyglądasz 2 razy grubszy jak nie masz genetyki (ja tak mam) A siła i masa spadły bo może przesadziłeś z redukcją ?? [...]
Tak jak już kolega wyżej napisał że nie poleca to ja to potwierdze i nie tylko ja bo takie samo zdanie ma bardzo dużo osób . Testowałem na sobie kiedyś wszystkei możliwe podziały makro jak chodzi o dobór n redukcje i mase i gdy masę miałe na dość wysokich tłuszczach to średnio to wyszło , niby bilans kaloryczny jest najwązniejszy ale to jednak [...]
[...] o sen to spię mniej więcej po 6 godzin więcej nie mam kiedy. Prace mam typowo fizyczna wiec na pewno tez ma duży wpływ na zmęczenie . Z tąd tyle kalorii w diecie Tak jak napisałem jest o tylko poglądowy spis mojej diety makrela nie jest codziennie zmieniam także na np tuńczyka czasem choć rzadko łosoś. Co do białka z tego co czytałem nie [...]
[...] to trening 3 dniowy (każda partia mięśni raz w tygodniu zupełnie wystarczy) i w sumie jest duża dowolność w układaniu bo mięśnie mają dużo czasu na regenerację, a jak ktoś jest już bardziej zaawansowany to może ćwiczyć 4 dni i niektóre partie (albo wszystkie) 2 razy w tygodniu jak chce... w tym co ty na początku napisałeś jest np tak [...]
Zgadzam się z tym, że jak dieta jest przesadnie zróżnicowana to ciężko się bawić w trzymanie założeń. Szczególnie jeśli każdy składnik trzeba ważyć to przy dużej ilości różnych składników zajmuje to mnóstwo czasu i bywa irytujące. Sama od jakiegoś czasu unikam liczenia kcal, bo licząc staram się robić posiłki jak najprostsze i często właśnie mało [...]
Z kupnem HMB w Łodzi nie ma problemu. Jest tego dużo różnych firm. I coraz tańsze. A skoro już tu jesteś Cyber, to powiedz jak to jest z tymi Amino Dimitri 2000. Czy wiedziałeś że tabletka ma tylko 1711mg aminokwasów? Bo zawsze twierdziłeś że ma 2000. Czy Ciebie ktoś robił w konia, czy wiedziałeś o tym? SONBATY
Ale czy duzo jest tych zajec i nie da sie ich ominac? Czy udzial w tych sportach jest oceniany? jak ominac?:) omijajac te przedmioty zostajesz wyrzucony z uczelni. To nie sa zajecia typu wf w szkole z ktorego mozna miec zwolnienie. Zajecia praktyczne sa przez caly okres studiow. Plywanie jest przez 3 semestry na studiach pierwszego stopnia czyli [...]
[...] w postaciach posiłku lub tabletek. Jestes kolejna ofiara reklam ze zma zrobi z ciebie wilkiego kolesia gowno prawda , zma działac działa na regeneracje i poleprzenie snu i jak pisałem wyzej to nie sa cykle tylko jak masz kase stosujesz cały czas , tak samo jak duzo ludzi mowi mam cykl z białka , co to wogole jest? cykle to mozesz meic kretynowe [...]
GABA to neuroprzekaźnik, trzymaj się od niej z daleka. Ja bym proponował Ci zrobić rzeczy nastepujace. Idź do lekarza rodzinnego, powiedz ile trenujesz jak wygląda sytuacja, niech ci zleci komplet badań, wróć do niego z wynikami. Jeżeli wyjdą jakieś niedobory to Ci przypisze odpowiednie witaminy, preparaty. Jak będziesz miał szczęście i lekarz [...]
Mówi także o tym, że napewno nie poprawi formy swoich rąk. Ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla stawów i wiązadeł. Opowiada o tym jak dużo pracy włożył w to by osiągnąć takie wymiary. Dlatego też bardzo denerwuje się, gdy ludzie zarzucają mu używanie sterydów, oraz tym podobnych. To w skrócie co mówił w pewnym wywiadzie. Jeśli ktoś ma ochotę [...]
1. Czy w zime to dobry pomysł najlepszy,w zimie normalnie sie biega tak jak w lecie 2. Czy można połączyc biegi z siłownia (siłka 4x w tygodniu) znajdziesz na forum odp. 3. Czy jest sens biegać w zime bo kondycja jak wiadomo jest gorsza niż w lato jest wielki sens biegac zima zima to podstawa w biegach ,przez cala zime robi sie ogolna [...]
[...] o woju - ale to po skonczeniu szkoły lub ewentualnym zdaniu matury. Brat kumpla z klasy jest w wojsku(po zawodówce) ma kontrakt, kumpel mówił ze zarabia coś około 2 k, i jakas tam kasa na mieszkanie też idzie, Jeżeli się tym interesujesz to spróbuj, dużo ludzi po zawodówce idzie. Ten co ostatnio rosomakiem wyleciał tez po zawodówce, w mojej [...]
spozywanie takiej ilosci bialka, jest kompletnie bezzasadne. jak duzo jesz warzyw- zwlaszcza zielonych ? trudno w ciemno zdiagnozowac, czy to ból nerek, czy w okolicach nerek. zmniejsz to bialko, jedz duzo warzyw i zobacz cos sie bedzie dzialo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rady co jeść No w mordę. Stary, już Ci to 14-sto letni gówniarz napisze %-). Ryż, kasza, płatki, musli, jogurty. Po prostu jedz to co ma dużo węglowodanów i białka, a jak chcesz sobie pomóc to polecam Ci jakiś gainer dokupić (nie zbyt drogi bo jak na początki to chyba sensu nie ma). Napiszę Ci tak jak mi inni na moich początkach pisali. [...]
Ćwicze tak na poważnie to już od roku.Ale myśle że i tak nie przytyje chodzbym tych odżywek białkowych zjadł i 10 kilo.Umnie z tyciem to jak u większości z was z chudnięciem.Poprostu to jest niewykonalne.Jak dużo zjem to dużo w porcelane wale.I tak w kółko.Przez rok może przytyłem z 5 kg:(((((((((((((((((((((
/// a jak ktos jest początkującym i dopiero chce się czegoś dowiedzieć to jak ma tą rzetelność rozgryźć??? \\\ Ty się pytaj mnie, a ja Ciebie.. ni **uja nie wiem :) Choć.. Najlepiej, aby jacyś obyci oceniali rzetelność i aby młodzi kierowali się ich opiniami - tylko nie wiadomo kto obyty, a kto nie ;/ Najlepiej, aby każdy gadał tylko o rzeczach, o [...]
Szczegolnie dlatego ze przy technice sumo mocno pracuja przywodziciele uda i jak ktos jest niski to ta technika duzo targa, bo wystarczy ze wyprostuje nogi Wysocy tez ta technike stosuja. Ale podnosza i na waskich nogach. Ogladalem ostatnio jakies mistrzostwa na Eurosporcie i na wasko podnosila polowa. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]
Advantage Rx USA
